» كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص عندك ؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟


· ‏أذا كنت تعاني من :
* ‏الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من ‏الجهاز التنفسي.
* ‏ظهور تقرحات في الفم .
* ‏العشى الليلي.
* ‏جفاف ‏وتقشر الجلد

‏فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) ‏وهو

1/‏زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/‏النباتات ‏الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
‏الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -‏عصيرالبرتقال.



· ‏أذا كنت تعاني من :
* ‏الاجهاد المتواصل.
* ‏عدم القدره على التركيز.
* ‏تشقق الشفاه
* ‏التحسس من الضوء .
* ‏القلق المستمر.
* ‏الارق

‏فأنه يوجد لديك ‏نقص في فيتامين (( B ))

‏وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
‏الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


· ‏أذا كنت تعاني من :
* ‏الاصابه المتكرره ‏بالبرد .
* ‏نزيف اللثه.
* ‏عدم التئام الجروح بسهوله .

‏فأنه ‏يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
‏
وهو/الكبد - والطحال والموالح ‏بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
‏و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- ‏الكرنب -البقدونس -الطماطم.


· ‏أذا كنت تعاني من :
* ‏آلام المفاصل آلام الظهر.
* ‏تساقط الشعر.
‏
فأنه ‏يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

‏وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -‏صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



· ‏أذا كنت تعاني من :
* ‏الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* ‏بطىء التأم الجروح.

‏فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

‏وهوالخضار الورقية ‏كالخس
‏والجرجير والبقدونس والسبانخ
‏وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة ‏وبادرات القمح